Kiến thức sức khỏe giới tính hai phái 两性健康知识
一、Vệ sinh chăm sóc hàng ngày 日常卫生护理
Nữ giới 女性
Tiếng Việt: Chỉ rửa vùng kín bằng nước ấm mỗi ngày, tránh dùng dung dịch vệ sinh thường xuyên vì sẽ phá vỡ hệ vi khuẩn cân bằng âm đạo. Thay băng vệ sinh thường xuyên trong kỳ kinh, không ngồi lâu, thay lót mỗi ngày và phơi nắng khử khuẩn.中文：每日只用温水清洗外阴，不要频繁使用私处洗液，会破坏阴道平衡菌群。经期勤换卫生巾，避免久坐，内裤每日更换并暴晒杀菌。
Nam giới 男性
Tiếng Việt: Rửa sạch bựa bao quy đầu mỗi ngày, người dài bao quy đầu cần chú trọng vệ sinh hơn. Hạn chế mặc quần lót chật không thoáng mát, giảm tình trạng ẩm ướt gây viêm nhiễm.中文：每天清洗包皮垢，包皮过长人群更要做好清洁；少穿紧身不透气内裤，减少闷热潮湿诱发炎症。
二、Bảo vệ an toàn và phòng ngừa bệnh 安全防护与疾病预防
Tiếng Việt: Nếu chưa có kế hoạch sinh con, sử dụng bao cao su suốt quá trình để ngăn ngừa bệnh lây qua đường tình dục và HPV, đồng thời tránh mang thai ngoài ý muốn. Các bệnh lây nhiễm như lậu, giang mai, mụn sùi sinh dục đều lây qua tiếp xúc thân mật. Khi ngứa, tiết dịch bất thường, mẩn đỏ, đau rát phải khám ngay, không tự mua thuốc chữa. Cả nam nữ đều nên tiêm vaccine HPV để giảm nguy cơ tổn thương cơ quan sinh dục.中文：暂无备孕计划需全程规范佩戴安全套，阻隔性病、HPV 交叉感染，同时避孕。淋病、梅毒、尖锐湿疣等均可通过亲密接触传播，出现瘙痒、异常分泌物、红疹疼痛要及时就医，勿自行用药。男女均可接种 HPV 疫苗，降低生殖病变风险。
三、Lưu ý trong kỳ đặc biệt 特殊时期注意事项
Tiếng Việt: Cấm quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt, dễ gây viêm tử cung, viêm tiểu khung. Ba tháng đầu và cuối thai kỳ nên hạn chế quan hệ, tuân theo lời khuyên bác sĩ khám thai.中文：经期禁止同房，易引发盆腔炎、子宫炎症；孕早期三个月、孕晚期减少亲密行为，遵从产检医生建议。
四、Sinh hoạt và nội tiết tố 作息与内分泌健康
Tiếng Việt: Thức khuya, uống rượu nhiều, ăn nhiều đường sẽ làm nữ rối loạn kinh nguyệt, nam giảm chất lượng tinh trùng. Tập thể dục đều đặn, không ngồi lâu, ăn uống cân bằng giúp ổn định nội tiết, nâng cao sức khỏe sinh sản.中文：长期熬夜、酗酒、高糖饮食会造成女性月经紊乱、男性精子质量下降；规律运动、不久坐、均衡饮食可稳定内分泌，维护生殖健康。
五、Sức khỏe tâm lý và giao tiếp 心理与沟通健康
Tiếng Việt: Sức khỏe hai phái không chỉ là cơ thể mà còn là tâm lý. Hai bên nên trao đổi trung thực cảm xúc. Nếu có đau khi giao hợp, ham muốn bất thường hay rối loạn chức năng, đừng ngại khám khoa phụ sản, nam khoa.中文：两性健康包含生理与心理层面，双方坦诚沟通感受。若长期同房疼痛、欲望异常、功能障碍，不要羞于就诊妇科、男科。
六、Những sai lầm phổ biến 常见误区
Tiếng Việt: Xuất tinh ngoài và ngày an toàn có tỷ lệ thất bại cao, không thể dùng làm biện pháp tránh thai đáng tin cậy. Rửa sâu bên trong âm đạo không tránh thai mà còn gây viêm phụ khoa. Ngứa vùng kín không chỉ do bệnh phụ khoa, bựa bao quy đầu hay dị ứng cũng gây khó chịu, tốt nhất cả hai người cùng đi kiểm tra.中文：体外射精、安全期避孕失败率极高，不可作为可靠避孕手段；冲洗阴道内部无法避孕，反而诱发妇科炎症。私处瘙痒不全是妇科病，包皮垢、过敏也会不适，建议伴侣共同检查。
